Здравствуйте! Я, Селявко Ольга, психолог-арттерапевт, EMDR-терапевт, практик медиации, магистр психологии. Рада делиться с вами самым важным и интересным, научно обоснованным материалом.
Предлагаю вам рассмотреть следующие навыки несчастливого человека.
Как оказалось, многие из нас в большей степени невротики. В узком понимании невроза – проявляем негибкость в реагировании, поведении, восприятии, отношении к происходящим изменениям. А теперь точнее.
Мы порой не можем верно услышать свои эмоции. А значит ясно прочитать свои истинные потребности и удовлетворить свои интересы. В связи с этим ориентируемся на ложные представления о том, что действительно важно для нас. Часто следуем влиянию родителей, близких, коллег. И какое-то время верим, что все это про нас. Пока не обнаружим какие то сложности в здоровье вне функциональных нарушений или не почувствуем спад энергии и преобладающее уныние. Те самые психосоматические и депрессивно-тревожные расстройства.
Когда мы не слышим свои базовые эмоции, значимые для выживания и жизни, то мы не можем комфортно выстроить общение с другими людьми. А как? Ведь считать эмоции другого так же сложно. Особенно в ситуации, когда туманно происходящее с самим собой. Мы теряемся в потоке своих эмоций и путаемся в эмоциональных волнах взаимодействия с другими.
И что же получается? Неумение услышать, понять и выразить свои переживания. Невозможность скорректировать общение с другим человеком на основании услышанного. Сложности отражать переживания другого. Трудности создавать комфортную атмосферу взаимодействия. Все эти перечисленные неумения приводят к частым случайным, непродуктивным конфликтам, длительному и неуправляемому стрессу, а порой дистрессу.
Что же делать? Как быть счастливым человеком?
Я предлагаю рассмотреть три навыка счастливого человека. Три важных навыка психического здоровья как альтернативы невроза. И таким образом проживать больше и чаще счастливых мгновений, состояний. В профессиональном восприятии психиатров, психотерапевтов счастливый человек обладает тремя важными умениями, навыками. А именно. Он умеет управлять эмоциями, выстраивать продуктивное общение и управлять энергией стресса с пользой для себя и других. Понимаете?
Навык №1. Счастливый человек распознает свои и чужие эмоции, может их понять, осознать и выразить приемлемым, безопасным, ненасильственным способом. Навык управления эмоциями. Это очень ценный навык! Особенно в потоке нашей нестабильной и тревожной реальности.
Навык №2. Счастливый человек умеет выстраивать коммуникации с другими людьми. Разрешая споры, договариваясь в конфликте. В его коммуникациях присутсвуют безопасность, доверие, договоренности. Учет потребностей каждого участника взаимодействия. Навык коммуникации!
Навык №3. Счастливый человек рассматривает стресс как энергию изменений, роста и развития. И потому может телесно напрягаться и расслабляться. Отслеживать свои мысли, изменять свое эмоциональное состояние. Навык стрессоустойчивости включает ментальную разгрузку, телесное расслабление и психоэмоциональное равновесие.
Как вы видите, все указанные навыки взаимосвязаны. Не могут активно развиваться изолированно друг от друга. Результат единой тройки – счастливый человек.
Счастливый человек слышит и принимает себя, другого, отношения с ним и может изменять, корректировать их в лучшую сторону с большими достижениями для каждой стороны процесса коммуникации.
Вот оно счастье! Тебя слышат. Тебя Принимают. Учитывают твои интересы, желания.
Если вас заинтересовали навыки счастливого человека, то приходите
на занятия в Медицинский центре «Надежда» Здесь вас поддержат микроволновой резонансной терапией, массажем и психотерапией.
И помогут развить навыки счастливого человека в проекте – «СтреСССёрфинг с арттерапевтом».
Встречи по пятницам 18.00-20.00.
