При регулярной тренировке помогает освободиться от напряжения в теле и повысить чувствительность, получить переживание целостности, спокойствие, приток энергии и хорошее настроение.
Основой этой техники являются дыхательные упражнения из даосских практик. Упражнение выполняется в полной тишине, свет должен быть неярким, чтобы не мешал, но и в полной темноте практиковать не стоит — рискуете уснуть. Ложиться не рекомендую по тем же причинам. И поставьте таймер на 10 минут, ощущение времени при выполнении этой практики часто теряется.
Итак, сядьте в удобное положение и расслабьтесь.
Спину старайтесь держать ровно, плечи расслабленные, руки положите на колени ладонями вверх, ступни (в идеале — босые) стоят на полу. Закройте глаза и дышите:
— глубокий вдох через нос (нужно полностью заполнить воздухом грудную клетку и живот);
— выдох через 5 точек — через ладони, ступни и макушку.
Представляйте, как воздух выходит через эти точки. Чтобы мысли не мешали вам расслабиться, про себя считайте вдохи и выдохи.
Это упражнение не только расслабляет сознание и тело. При ежедневной практике, примерно через пару месяцев, природная чувствительность вашего тела усилится.
