Наше самочувствие, в том числе ощущение комфорта и уверенности, зависят от количества внутренней энергии. С помощью специальных дыхательных упражнений можно изменять энергетическое состояние.
Данная дыхательная гимнастика позволяет управлять эмоциональным состоянием (страх, волнение, беспокойство, злость и т.д.).
Примите правильное положение тела: сидя, расправлена грудная клетка, глаза закрыты. Сделайте глубокий вдох и выдох. После выдоха задержите дыхание на комфортное время для вас. Задерживая дыхание, думайте об успешном завершении своих дел или о желаемом состоянии, самочувствии, настроении…Затем спокойно сделайте следующий вдох. Таким образом, сделайте четыре задержки – это один цикл. Завершив первый дыхательный цикл, посидите с закрытыми глазами одну – три минуты и спокойно ровно подышите, позитивно размышляя о себе, других, мире. Если время позволяет, вы можете снова всё повторить, осуществив второй цикл и снова отдохнуть. По завершении упражнения вы почувствуете покой, уверенность в своих силах, прилив энергии.
Вы можете проводить дыхательную гимнастику в любом положении: сидя с открытыми глазами, лёжа перед сном, перед входом в пространство в моменты важных событий, перед выступлением на публике.
