Возьмите листок бумаги, ручку. Три важных шага в выполнении практики -игры разгрузки ума, тела, эмоционального состояния.
Шаг 1. Запишите мысли, ощущения в теле, эмоции, чувства, которые тяготят, мешают, перегружают вас. И вы хотите от них освободиться.
Шаг 2. Медленно отодвиньте листок, сделав глубокий вдох и на выдохе проговорите: «Освобождаюсь». Затем сделайте еще один медленный и спокойный вдох и выдох.
Шаг 3. Утилизация листка: порвите или сожгите, или закопайте.
