Ну, во-первых, почему она возникает, глубинные причины. Депрессия, как правило, это недостаток жизненной энергии – никто не будет с этим спорить. Почему она возникает? Чаще всего это следствие повышенной тревожности человека. И говоря про сегодняшный мир – тревог у нас хватает. Это и напряжение в собственной стране и в других странах, это и напряжение, связанное с короновирусом. Сегодня одна пациентка сказала мне, что испытала просто шок, когда зашла в общественный транспорт и все люди в масках. То есть, с одной стороны это радует, что все как-то защищают себя и других, но в тоже время эта картина удручает, согласитесь. То есть, по сути, депрессия возникает тогда, когда мы слишком много тревожимся. Как нам, живя в сегодняшном мире тревожиться меньше? Ведь тревога – это страх, а страх уносит жизненную энергию. А жизненная энергия нам нужна как-раз чтобы не заболеть и решать все свои жизненные – семейные и производственные проблемы. Поэтому, что, на мой взгляд, важно делать? Все-таки, важно поддерживать свой организм на хорошем уровне. То есть, обязательно высыпаться. Кто любит заниматься зарядкой – заниматься. Может быть ходить в бассейн, если это возможно. В связи с короновирусом, какие-то есть бассейны изолированные, при саунах, где можно избегать скопления людей. Можно дома принимать контрастный душ и ванны с эфирными маслами. То есть, есть много способов – как свою энергию держать на хорошем уровне. Но если, все-таки, в вашей семье, вы или кто-то из ваших близких находится в удрученном состоянии, и вы наблюдаете это больше двух недель, то, конечно, рекомендуется обратиться к врачу-психотерапевту и пройти какое-то оздоравливающее лечение. Например, микроволновую резонансную терапию. Пройти сеансы психотерапии, чтобы научиться управлять своим мышлением. Потому что, согласитесь, человек, который находится в унылом мышлении, он не может избежать депрессии. Если я недовольна собой, своими близкими, своей жизнью, своим материальным положением, своей машиной либо ее отсутствием, погодой, природой, всем вокруг, то депрессии мне не избежать.
Поэтому, для того, чтобы каждый из вас был в хорошем жизненном тонусе и мог справляться с теми вызовами, которыми сегодня нам предоставляет жизнь, важно, все-таки лечиться от депрессии и принимать какие-то процедуры.
Теперь говорим о членах семьи. Надо сказать, что, конечно, близким людям нелегко находиться рядом с человеком в депрессии. Во-первых, люди с депрессией, с малым количеством жизненной энергии очень часто бывают раздражены и агрессивны. Есть такой термин, как тревожно-депрессивное расстройство, когда человек в тревоге, в страхе, когда он пугает этим всех своих близких. Но нередко в этой ситуации он бывает раздражен: его раздражает не там поставленная чашка, брошенная какая-то ребенком игрушка. И он злобно, агрессивно срывает вот это состояние на своих близких. Ну что тут можно сказать ? Во-первых, есть глубинное понимание того, что все эмоции человека зависят в большей степени не от внешних условий, а от его состояния. Если человек раздраженный, злой, напряженный, агрессивный, то, безусловно хотелось, чтобы он сам обратился к психотерапевту. Чтобы близкие люди помогли ему обратиться. Вы можете начать с семейной терапии. Если это ваш ребенок, которому 16-17 лет, и он агрессивно кидает вам слова «Отстань!», «Перестань!», а иногда и в более грубой форме, то вы можете придти вместе с ним на психотерапию. И мы постараемся сгармонизировать ваши взаимоотношения. Потом, конечно, помогая каждому из вас обрести душевную гармонию и спокойствие.
То есть, близкие люди, находясь рядом с человеком в депрессии, они невольно оказываются созависимыми. Для них существуют индивидуальные психотерапевтические рекомендации, в каждом случае конкретные. Здесь нельзя слишком окружать человека заботой и вниманием. Иначе мы формируем у него вторичную выгоду от этой депрессии. И он бессознательно будет стремиться находиться в ней все больше и больше, потому что в этом случае все его водят за руки, требования все к нему снижены, об оценках в школе вообще речь не идет, о зарабатывании денег в семье тоже речь не идет. Человек может ночами мешать спать своим членам семьи, и т.д. и т.д. Можно перечислять до бесконечности. Но и слишком отстраняться от него тоже неправильно. То есть всегда можно спросить у человека – чем я могу тебе помочь? Не пытаясь делать для него то, чего он может быть не хочет и не просит. И очень важно в этом случае, как я уже сказала, не попадать в сузависимость. Потому что, когда один человек в депрессии, а другой по этому поводу чрезмерно переживает, то все это заканчивается тем, что как минимум ситуационный невроз развивается у второго. И это уже никак не помогает нам быть более здоровыми и счастливыми. Но когда человек с депрессией чувствует рядом плечо любящего и заботящегося человека, (еще раз говорю – не чрезмерно заботящегося) сам пациент должен больше быть заинтересован в положительных изменениях своего состояния, чем его близкие. Тогда эффект будет происходить. Если же все близкие хотят помочь спасти, проконтролировать и так далее, то это будет снижать жизненную активность того, у кого есть депрессия.
Кроме того, хорошим лечение от депрессии является увлеченность каким-то вещами. То есть, если человек может делать что-то руками: шить, вышивать, выпиливать по дереву. Если у него есть какие-то задачи и заботы: он знает, что нужно наколоть дрова, сложить поленницу, иначе он просто зимой замерзнет, нечем будет печку топить. Это очень хорошее лечение от депрессии. Но при этом понятно, что агрессивно заставлять его делать это ненужно. Тут нужно просто, опираясь на свою интуицию, на свое чутье, быть рядом, но не быть чрезмерными. Потому что, в депрессию, как правило, впадают люди, которые невольно подсознательно хотят быть детьми. Хотят, чтобы о них заботились, чтобы все за них делали, окружая заботой и вниманием. Но ведь взрослый человек, общаясь с другим взрослым человеком, должен тоже дарить заботу, внимание, тепло. То есть процесс должен быть взаимный. Я даю свое внимание и тепло, я получаю. Тогда хочется давать, хочется участвовать, хочется помогать. Если же я даю-даю-даю, а взамен ничего не получаю, кроме раздражения и агрессии, то, безусловно, мое желание на подсознательном уровне довольно быстро иссякнет и хорошего контакта не получится. Вообще, говоря об этом, я понимаю, что тема эта бесконечная, и я продолжу ее еще в следующих роликах. А пока, благодарю за внимание. Желаю вам здоровья и радости жизни.
