Освобождаемся от тягостных мыслей, чувств, обращаем внимание и называем мысли-чувства и переключаемся на свои действия.
Алгоритм заботы о своих мыслях:
1. Замечаем мысли-чувства «Я обращаю внимание…»
2. Называем мысли-чувства «Вот у меня возникла мысль, появилось чувство….»
3. Переключаем внимание на действия и включаемся в занятие «Я делаю..»
4. Включаемся в жизнь — уделяем внимание тем, кто рядом, и тому, что делаем
Данный подход заимствовала из пособия «Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие». Издано Всемирной организацией здравоохранения в 2020г.
