Можете посмотреть видео (рассказывает: Никитина Елена Николаевна):
Способ управления своими мыслями, часть 1.
Каждый знает, что мысли материальны. И от наших мыслей зависят эмоции. Что же это такое и как этим управлять. К нам в центр часто обращаются люди с неврозами и даже с паниками и часто люди попадают в такие состоянии именно из-за своих мыслей, иногда многолетних.
Часто паники у людей возникают , как результат того, чтобы заставить человека пойти к врачу и что-то изменить. И когда с такими людьми общаешься, то видишь, что причиной паник являются тревожные мысли людей за свою жизнь или жизнь своих близких.
Для того , чтобы управлять мыслями, надо зафиксировать и поймать себя на том, что ваши мысли «пошли» не туда.
Как можно работать с такими мыслями? Например, можно делать вдохи и выдохи и выдыхая проговаривать свои тревожные мысли, страхи, напряжения. Делать нужно минимум 3 раза , а лучше больше. Затем важно сказать себе «стоп», лучше вслух и громко. А дальше наша задача изменить мысли или сделать свою голову пустой. Например, можно вспомнить какие-то стихи или песни, лучше позитивные.
Следующий способ это считать от 99 до 1, на каждом выдохе. Вы дышите обычно, при этом на каждом выдохе вы говорите 98 – 97 -96 и т.д. При этом вы думаете о выдохе и счете, но никак не о ваших тревожных мыслях.
Еще хороший результат дает молитва, при этом не важна религия. Мы все равно успокаиваемся , и отрицательные мысли всегда уходят. Ее можно произносить 3-5 раз . Она всегда действует чудодейственно.
